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早上醒来后不忙起床,先躺5分钟,伸出3~5次懒惰的腰:英亚体育
作者: 英亚体育 发布时间: 2021-05-22
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起床

人在夜间睡觉时,身体各系统处于半休眠状态:血压下降、心率下降、尿量下降、代谢率下降、呼吸下降等。醒来后,各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。

马上起床的话,身体还没有适应工作状态,头晕、恐慌、四肢无力、反应迟钝等现象就会发生。因此,早上醒来后不忙起床,先躺5分钟,同时深呼吸10次,慢慢坐下,伸出3~5次懒惰的腰,下床后喝热水,身体恢复正常状态后,再进行早上的练习和其他活动。

此外,人的心血管壁早晨最脆弱,对于高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说,夜间血压下降、心跳缓慢,突然起床最容易引起事故。腰椎病患者早上醒来后,不要马上起床,以免突然改变身体位置扭伤腰背骨质疏松症的老年人突然改变身体位置不要骨折前列腺炎和便秘患者,最好每天早上喝两杯温水,保持体内充分的水分。


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